龟苓膏是一种传统的中药食品，具有多种功效和作用。首先，它可以清热解毒，对于人体内部的火热症状，如口渴、口干、口腔溃疡等都有很好的缓解作用。其次，龟苓膏还可以润肺止咳，对于咳嗽、气喘等呼吸系统疾病有一定的治疗效果。此外，龟苓膏还可以降血糖、降血压、降血脂，对于一些患有糖尿病、高血压、高血脂等疾病的人群也有很好的辅助治疗作用。最后，龟苓膏还可以滋阴补肾，对于肾虚、腰酸背痛、失眠等症状也有一定的缓解作用。

在日常生活中，我们可以选择龟苓膏来调节身体的健康状况。龟苓膏的制作方法也比较简单，只需要将龟板、石膏、茯苓、桔梗等药材熬制成糊状，加入适量的糖水调味即可。当然，在选择龟苓膏时，也需要注意其质量问题，尽量选择正规的生产厂家，并在购买前查看产品的生产日期和保质期，以免因为食用不当而产生不良反应。

总之，龟苓膏是一种具有多种功效和作用的中药食品，可以在日常生活中作为补品来调节身体健康。但是，在食用时需要注意质量问题，并且不要过量食用，以免产生不良反应。