中国移动是中国最大的移动通信运营商之一，拥有庞大的用户群体。其移动app是用户使用移动服务的主要途径之一。在使用中国移动app时，用户可以上传通讯录到卡上，方便地管理自己的联系人。

首先，用户需要打开中国移动app，并登录自己的账号。在主界面上，用户可以看到“我的移动”选项。点击进入“我的移动”界面后，用户可以看到“通讯录备份”选项。点击进入该选项后，用户可以选择要备份的通讯录类型，如SIM卡、手机存储等。

接下来，用户需要确认是否要备份通讯录。如果用户选择备份通讯录，中国移动app会自动将用户手机上的联系人信息备份到卡上。备份完成后，用户可以在“通讯录备份”页面上查看备份的通讯录信息。

如果用户想要恢复通讯录，可以在“通讯录备份”页面上选择“恢复通讯录”。中国移动app会自动将卡上备份的通讯录信息恢复到用户的手机上。用户也可以选择“删除备份”的选项，将卡上备份的通讯录信息删除。

总的来说，中国移动app上传通讯录到卡上的操作十分简单，只需要几个简单的步骤即可完成。备份通讯录可以保障用户联系人信息的安全，同时也方便用户在更换手机或SIM卡时快速恢复联系人信息。