演讲是人们在不同场合中必须面对的一项任务。但是，很多人都会感到紧张和不自信，这会影响演讲效果。为了让演讲更加自然和流畅，以下是一些不紧张的演讲技巧：

1. 充分准备

在演讲前，充分准备是必须的。要对演讲的主题、内容和要点进行深入的研究和了解，有备无患，这样就可以避免忘词、丢线等尴尬的状况。

2. 熟悉场地

在演讲当天，提前到场地熟悉环境，掌握演讲区域的大小、设备的使用方法等，这样可以减少不必要的紧张感。

3. 认真阅读听众

在演讲过程中，要认真观察听众的反应，了解他们的需求和关注点，这样可以更好地与听众沟通，提高演讲的效果。

4. 保持自信

演讲前，可以进行一些自我暗示，鼓励自己，保持自信。同时，可以在演讲中多用肢体语言和眼神交流，让听众感受到自己的自信和热情。

5. 掌握呼吸技巧

在演讲时，可以通过深呼吸和缓慢的呼吸来控制自己的紧张感。这样可以让自己更加放松，更加自然地表达。

总之，演讲不紧张的关键在于充分准备、熟悉场地、认真阅读听众、保持自信和掌握呼吸技巧。只要掌握了这些技巧，就能做到自信地演讲，展现自己的魅力。