感情患得患失是许多人所面临的问题。这种情况下，人们往往会对自己的感情产生过度的焦虑和担忧，甚至会影响到自己平时的生活和工作。为了摆脱这种状态，有以下几个方法：

第一，要有自信。自信是人们摆脱感情患得患失的关键。只有相信自己的魅力和能力，才能将自己从焦虑中解放出来。我们应该相信自己有足够的能力去吸引和留住对方的心。同时，我们也要有足够的自信去接受失去对方的可能性。

第二，要学会放松。在感情中，人们往往会将自己紧张到不行，这样只会让自己更加焦虑和担忧。我们应该学会放松自己，避免过度思考和猜测。我们可以通过运动、听音乐、读书等方式来放松自己的身心。

第三，要有自我价值观。我们应该有自己的价值观和生活目标，不要将自己的全部精力放在感情上。只有将自己的生活丰富多彩、充实有趣，才能更加自信地面对感情中的挑战。

第四，要学会爱自己。我们应该学会爱自己，关注自己的健康和幸福。只有在自己有一个健康、快乐的生活之后，才能更好地建立起与他人的情感联系。

总之，摆脱感情患得患失的关键在于自信、放松、自我价值观和爱自己。只有通过这些方法，我们才能更加自信、自在地面对感情中的挑战，让自己的生活更加充实、精彩。