随着智能手机的普及，越来越多的人在用餐时会习惯性地看手机。然而，这种行为其实对健康有很大的危害。

首先，吃饭看手机容易分散注意力，导致食物摄入不足。研究表明，分散注意力会导致人们在用餐时感觉更饱，从而减少进食量。但是，当人们看手机时，他们的注意力会分散，容易忽略饮食，进食时间也会变得更长，从而影响进食量。

其次，吃饭看手机还容易引起消化不良。研究表明，当人们看手机或其他屏幕时，眼睛会频繁地调整焦距，从而影响视觉系统和消化系统的协调运作。这会导致身体对食物的消化和吸收能力下降，从而引起消化不良等问题。

最后，吃饭看手机还会导致睡眠质量下降。晚餐后看手机容易使人处于兴奋状态，从而影响正常的睡眠。睡眠不足会引起身体的许多问题，如疲劳、注意力不集中等。

因此，我们应该意识到吃饭看手机的危害，避免这种行为的发生。在用餐时，应该专注于食物，注意进食量和进食时间，以保持身体健康。