汗蒸蒸是一种传统的健康养生方式，能够促进身体的新陈代谢和排毒，提高身体的免疫力。但是，时间过长或过短都会对身体造成不良影响。

一般来说，一个汗蒸蒸的时间应该在15到30分钟之间，这个时间段可以让身体充分发汗，但不会造成身体过度疲劳。

如果时间过短，身体没有充分发汗，汗液排出不畅，就无法达到排毒的效果。而时间过长，身体会过度疲劳，出现头晕、恶心、呕吐等症状，严重的可能会导致心脏负担过重，甚至晕厥等危险情况。

另外，每个人的身体状况不同，所以在进行汗蒸蒸之前，最好先咨询医生或专业人士的意见，避免因身体问题而出现不良反应。

总之，汗蒸蒸的时间应该控制在15到30分钟之间，这样既能达到健康养生的效果，也能避免身体出现不良反应。