坚果类的食物是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅提供了丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还是维生素A的良好来源。下面我们来了解一下坚果类食物中所含的维生素A。

首先，榛子是一种非常好的维生素A来源。每100克的榛子中含有290微克的维生素A，这个数值占到了每天所需摄入量的约30%。因此，每天适量食用榛子，可以帮助我们维持良好的视力和免疫力。

其次，杏仁也是一种富含维生素A的坚果类食物。每100克的杏仁中含有1,300微克的维生素A，这个数值占到了每天所需摄入量的约140%。同时，杏仁还富含维生素E等其他营养成分，可以帮助我们保护皮肤、增强肝脏功能等。

此外，核桃也是一种富含维生素A的坚果类食物。每100克的核桃中含有20微克的维生素A，虽然这个数值不高，但核桃同时富含维生素B、钙、铁等其他营养成分，可以帮助我们增强记忆力、预防贫血等。

最后，松子也是一种富含维生素A的坚果类食物。每100克的松子中含有29微克的维生素A，这个数值虽然不高，但松子还富含维生素E、蛋白质、脂肪等营养成分，可以帮助我们增强免疫力、促进骨骼发育等。

总之，适量食用坚果类食物可以帮助我们摄入足够的维生素A，有助于维持良好的身体健康。但是需要注意的是，过量食用坚果类食物会导致摄入过多的脂肪、热量等，容易引起肥胖等问题，因此还需注意食用量的控制。