苹婆果是一种常见的水果，它含有丰富的营养成分，具有多种功效和作用。

首先，苹婆果富含维生素C、纤维素、矿物质和抗氧化物质等成分。其中，维生素C可以增强人体免疫力，促进胶原蛋白合成，有助于保持皮肤的健康和美丽；纤维素可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生；矿物质可以补充人体所需的营养成分，增强身体的抵抗力；抗氧化物质可以抵御自由基的侵害，减缓衰老过程。

其次，苹婆果还具有降血压、降血脂、防癌和减肥等功效。其中，苹婆果中含有的一种成分叫做苹果酸，可以降低血压和血脂，保护心血管健康；还可以抑制癌细胞的生长和扩散，预防癌症的发生；同时，苹婆果的热量较低，含有丰富的水分和纤维素，可以增加饱腹感，减少进食量，达到减肥的效果。

最后，苹婆果还可以改善睡眠、缓解压力和促进记忆力等作用。苹婆果中含有一种叫做三甲基赖氨酸的成分，可以促进脑部神经细胞的活动，增强记忆力和学习能力；同时，苹婆果中的镁元素可以缓解压力和焦虑，帮助人们放松心情，改善睡眠质量。

综上所述，苹婆果是一种营养丰富、功效多样的水果。无论是从健康保健、美容养颜还是减肥健身等方面，苹婆果都是一种非常好的选择。