有氧运动是一种低强度、长时间的运动方式，能够有效地提高心肺功能和代谢水平，对身体健康非常有益。但是，不同的时间段对于有氧运动的适宜程度也有所不同。

首先，早晨是适合做有氧运动的好时间段。在早上，身体的代谢率较低，肌肉和关节也相对僵硬，因此需要进行一定的热身活动，如慢跑、走路、做瑜伽等，然后再进行有氧运动，可以很好地锻炼身体，提高代谢水平，使身体更加健康。

其次，晚上也是一个适合进行有氧运动的时间段。晚上进行有氧运动可以缓解一天的疲劳，使人更加放松。但需要注意的是，太晚进行剧烈的有氧运动可能会影响睡眠质量，所以最好在晚饭后一两个小时内进行运动。

最后，中午时段并不是很适合进行有氧运动。因为在午餐后，身体需要消化食物，此时进行运动容易造成身体不适，还可能导致消化不良等问题。因此，中午时段最好选择轻度的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提等。

总之，选择适宜的时间段进行有氧运动，不仅可以提高身体健康水平，还能够使身体更加健康，享受更加美好的生活。