低血糖是指血液中的葡萄糖水平过低，出现头晕、虚弱、出汗等症状。为了避免低血糖的发生，我们需要在日常生活中注意饮食，选择合适的主食来补充能量。

首先，我们应该选择低GI值的主食，例如糙米饭、全麦面包等。这些食物中的碳水化合物释放的速度较慢，使血糖水平持续稳定，不易出现低血糖。

其次，我们可以选择一些含有复合碳水化合物的食物，例如土豆、红薯等。这些食物中的碳水化合物含有多种营养物质，能够缓慢释放能量，有助于维持血糖水平的稳定。

此外，我们还可以选择含有蛋白质、脂肪等营养成分的食物，例如鸡肉、鱼类、坚果等。这些食物中的蛋白质、脂肪能够帮助延缓碳水化合物的消化吸收速度，有助于维持血糖水平的平稳。

总之，在日常饮食中，我们应该选择低GI值的主食，同时注意搭配含有复合碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分的食物，以帮助维持血糖水平的稳定。