镁是人体必需的重要元素之一，它对维持人体正常的生理功能和代谢过程起着重要的作用。而食物中含有的镁也是我们摄入镁的主要途径之一。那么，哪些食物含有的镁比较多呢？下面就给大家介绍一下镁含量高的食物排名表。

1. 杏仁：杏仁是含镁量最高的坚果之一，每100克杏仁中含有约270毫克的镁。

2. 菠菜：菠菜是蔬菜中的佼佼者，每100克菠菜中含有约80毫克的镁。

3. 燕麦：燕麦是早餐常吃的食物之一，每100克燕麦中含有约140毫克的镁。

4. 豆类：豆类是素食者的首选，每100克豆类中含有约50-150毫克的镁。

5. 牛肉：牛肉是含镁量较高的肉类之一，每100克牛肉中含有约20毫克的镁。

6. 紫菜：紫菜是寿司中的重要组成部分，每100克紫菜中含有约75毫克的镁。

7. 芝麻：芝麻是中药材中的重要成分之一，每100克芝麻中含有约350毫克的镁。

综上所述，镁含量高的食物主要包括杏仁、菠菜、燕麦、豆类、牛肉、紫菜和芝麻等。在日常饮食中，我们可以适当地选择一些含镁量较高的食物，以满足身体对镁的需求，促进身体健康。