100米短跑是田径比赛中的一项重要项目，而爆发力是短跑运动员必备的素质之一。在100米短跑中，爆发力训练对于提高起跑速度和冲刺速度都有很大的帮助。下面介绍几种100米短跑爆发力训练方法。

第一种方法是爆发力训练跳。这种训练方法可以通过跳高、跳远和跳跃等方式进行。在跳高时，可以通过提高跳跃高度和重量来增加训练强度。在跳远时，可以通过加入起跑动作来增加爆发力训练效果。在跳跃时，可以选择单脚跳或双脚跳，通过不断变化跳跃方式来提高爆发力。

第二种方法是爆发力训练推。这种训练方法可以通过推举哑铃或杠铃来进行。在推举时，可以选择逐渐增加重量和逐渐减少重量的方式来进行训练。同时，可以加入爆发动作，如快速推举、快速收缩等动作，来增加训练强度。

第三种方法是爆发力训练跑。这种训练方法可以通过爆发跑、冲刺跑等方式进行。在爆发跑时，可以选择起跑位置和距离，通过快速起跑和尽可能快地达到最大速度来进行训练。在冲刺跑时，可以通过加入变速跑、加速跑等方式来提高爆发力训练效果。

以上三种方法都是有效的爆发力训练方法，但需要注意的是，训练强度和训练时间需要逐渐增加，以避免过度训练导致受伤。同时，训练前一定要进行充分的热身和拉伸，以保护身体。只有坚持不懈地训练，才能在100米短跑中取得更好的成绩。