尼克酸，也被称为维生素B3，是人体所需的一种重要营养素。它对维持健康的皮肤、神经系统和消化系统都有着至关重要的作用。以下是一些富含尼克酸的食物。

第一，肉类。肉类是富含尼克酸的食物之一，特别是瘦肉。鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等都是很好的选择。此外，鱼类也是含有较多尼克酸的食物之一。

第二，谷物。糙米、燕麦、玉米、小麦等谷物中也含有较多的尼克酸。尤其是糙米，它的尼克酸含量相对较高。

第三，坚果。坚果中的尼克酸含量也相对较高。例如，杏仁、核桃、花生等。

第四，蔬菜。蔬菜中的尼克酸含量相对较低，但仍然是很好的来源之一。例如，胡萝卜、豆类、土豆、西兰花等。

总之，尼克酸是人体所必需的一种营养素，而寻找富含尼克酸的食物对于保持健康十分重要。所以，在日常饮食中，应该选择富含尼克酸的食物来保证身体健康。