家中最好的锻炼身体的方法，就是每天进行简单的运动和适量的力量训练。

首先，我们可以选择进行简单的有氧运动，如跑步、跳绳、快走等等。这些运动可以有效地提高心肺功能，增强体力和耐力，同时也能够消耗卡路里，达到减肥的效果。这些运动可以在家中进行，只需要一些简单的器械，如跳绳、哑铃等等。

其次，我们可以进行适量的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等。这些训练可以有效地提高肌肉强度和耐力，增加身体的稳定性和平衡性，同时也可以预防骨质疏松和肌肉萎缩等老年疾病。这些训练可以在家中进行，只需要一些简单的器械，如哑铃、引体向上器等等。

最后，我们还可以选择进行瑜伽、普拉提等等的训练。这些训练可以有效地提高身体的柔韧性和平衡性，同时也可以缓解压力、调整身心状态，达到身体和心理的双重放松的效果。这些训练需要一些较为专业的器械和指导，可以在家中通过网络课程进行学习和练习。

总之，家中最好的锻炼身体的方法，就是每天进行简单的运动和适量的力量训练，不仅可以提高身体健康水平，还可以增强自信心和积极性。