在这个充满诱惑的世界里，做到自律并不容易。但是，如果你想要在5点到12点之间做到自律，以下是一些建议。

1. 制定计划

在5点到12点之间，你需要有一个清晰的计划。这个计划应该包括你想要完成的任务、时间表以及每个任务的优先级。你可以将这些信息写在一个日程表上，或者使用一些时间管理软件来帮助你制定计划。

2. 设定目标

为了做到自律，你需要有一个明确的目标。这个目标应该是可实现的，并且需要有一个明确的时间限制。你可以将这个目标写下来，并在每天早上重新阅读它，以帮助你保持专注。

3. 确定时间段

在5点到12点之间，你需要确定一些时间段来完成特定的任务。这些时间段应该是短暂的，并且应该与你的计划和目标相对应。例如，你可以将30分钟用于阅读、45分钟用于写作、60分钟用于锻炼等。

4. 避免干扰

在5点到12点之间，你需要避免任何形式的干扰。这可能包括社交媒体、电子邮件、电话、电视等。关闭所有干扰源，并确保你的家人、室友或同事知道你正在专注于完成任务。

5. 坚持不懈

最后，要做到自律需要坚持不懈。在开始时，你可能会感到有些困难，但是随着时间的推移，你会发现自己越来越容易保持专注。要记住，自律是一个长期过程，需要不断地努力和练习。

总之，如果你想要在5点到12点之间做到自律，你需要制定计划、设定目标、确定时间段、避免干扰并坚持不懈。这些建议可以帮助你保持专注和自律，从而实现你的目标。