高三是学生人生中最紧张的时期之一，学生们需要全神贯注地学习，备战高考。为了保持健康和提高脑力，高三学生应该注意饮食。下面是十大补脑食谱。

1. 燕麦粥：燕麦富含蛋白质和纤维，可以提高饱腹感。它还含有维生素B和E，可以增强脑力。

2. 红枣莲子汤：红枣和莲子都是补血养颜的食物，可以提高身体免疫力，同时也有助于改善记忆力。

3. 鸡肉汤：鸡肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以提高身体免疫力和脑力。

4. 菠菜：菠菜富含叶绿素和维生素C，可以帮助身体减轻压力，保持身体健康。

5. 坚果：坚果含有丰富的脂肪和蛋白质，可以提高身体免疫力和脑力。

6. 鱼类：鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以帮助身体减轻压力，同时也有助于改善记忆力。

7. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以提高身体免疫力和脑力。

8. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B和C，可以改善情绪，提高身体免疫力。

9. 紫菜：紫菜含有丰富的碘和叶绿素，可以帮助身体减轻压力，同时也有助于改善记忆力。

10. 黑巧克力：黑巧克力含有丰富的抗氧化物和咖啡因，可以提高身体免疫力和脑力。

总之，高三学生应该注意饮食，多吃脑力食物，保持健康的身体和优秀的学业成绩。