肱二头肌和肱三头肌是人体上臂的两个重要肌肉，它们的功能对于人体的日常活动和运动都非常关键。

肱二头肌位于上臂前侧，由两个肌头组成，分别起源于肱骨髁突和肱骨外上髁。它的主要功能是使前臂屈曲和旋转，同时也参与了抬起重物的动作。

肱三头肌则位于上臂后侧，由三个部分组成，分别起源于肱骨上段、下段和尺骨上。它的主要功能是使前臂伸直和下压，同时也参与了推举和拉伸的动作。

在日常生活中，肱二头肌和肱三头肌的活动频率非常高，例如拿起物品、举重、推车等动作都需要它们的协同作用。在运动员中，这两个肌肉更是至关重要，因为它们直接影响了力量和耐力的表现。

为了训练肱二头肌和肱三头肌，可以采用一些重量训练和自重训练的方法，例如哑铃弯举、俯卧撑等。同时，也要注意合理的饮食和休息，以保证肌肉的生长和恢复。

总之，肱二头肌和肱三头肌对于人体的健康和运动表现都非常重要，我们应该多关注并加以训练。