靠墙静蹲是一种简单易行的运动方式，通过维持身体的平衡，以静止的姿势进行运动，可以有效地锻炼腿部和臀部的肌肉，同时也可以消耗一定的热量，达到减肥的效果。

据研究，一个普通人靠墙静蹲一分钟可以消耗3-5卡路里的热量，如果持续进行，消耗的热量将会更多。同时，靠墙静蹲还可以提高身体的代谢率，促进脂肪的分解和燃烧，达到减脂塑形的效果。

需要注意的是，靠墙静蹲虽然是一种简单的运动方式，但也需要正确的姿势和持续的时间才能达到最佳的效果。建议每日进行3-5组，每组持续1-2分钟，可以根据自己的身体状况逐渐增加运动的强度和时间。

除了靠墙静蹲，还可以结合其他的运动方式，如有氧运动和力量训练，来达到更好的减肥效果。同时，合理的饮食结构和健康的生活方式也是减肥的重要因素，需要综合考虑，才能取得最佳的效果。