后卷腰练是一种传统的中国健身运动，也是中国武术中的一项基本功。后卷腰练练习的是身体的柔韧性和耐力，能够帮助人们增强肌肉和韧带的弹性，提高身体的灵活性和协调性。

后卷腰练的练习方法非常简单，只需要站直身体，然后慢慢向后弯曲腰部，直到手掌触及地面，再慢慢恢复原位即可。练习时要注意动作要缓慢，不要用力过猛，以免受伤。

后卷腰练的好处是多方面的。首先，它能够增强腰部和下背部的肌肉力量，有效预防腰椎间盘突出等腰部疾病。其次，后卷腰练可以增加腰部和下背部的柔韧性，提高身体的灵活性，预防因长时间坐着或站着而引起的腰痛。此外，后卷腰练还能够帮助消除身体疲劳，增强身体的耐力和抗疲劳能力。

总之，后卷腰练是一项简单而有效的健身运动，它不仅可以改善身体的健康状况，还可以提高身体的柔韧性和灵活性，让人们在日常生活中更加轻松自如。