波比跳是一种非常流行的健身运动，它可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，消耗热量也非常多。根据研究，100个波比跳可以消耗约300-500卡路里的热量，具体消耗量还取决于个人的体重、身高、年龄和运动强度等因素。

在进行波比跳时，需要保持身体姿势稳定，双脚交替跳跃，手臂自然摆动，呼吸平稳。这样可以让身体各部分协调运动，达到最佳消耗热量的效果。

对于想要通过波比跳减肥的人来说，除了控制饮食外，每天坚持进行100个波比跳的运动量可以有效地帮助减少脂肪堆积，提高身体代谢，促进健康。

当然，对于初学者来说，建议从少量开始，逐渐增加运动强度和时间，以免造成身体不适和受伤。

总之，100个波比跳是一种简单易行的运动，可以帮助人们消耗热量，增强身体健康，是一种非常值得推荐的健身运动方式。