哑铃是一种常见的健身器材，适合各种年龄段的人群使用。而10公斤的哑铃适合哪些人使用呢？

首先，对于初学者来说，10公斤的哑铃是一个很好的起点。如果你没有接触过哑铃训练，或者只是想开始尝试健身，那么10公斤的哑铃是一个很好的选择。它的重量适中，可以帮助你逐渐增强肌肉力量，并且不会造成太大的压力。

其次，对于女性来说，10公斤的哑铃也是一个很好的选择。女性的肌肉力量相对男性来说较弱，因此需要选择合适的重量进行训练。10公斤的哑铃可以帮助女性逐渐增强肌肉力量，塑造优美的身材线条。

最后，对于老年人来说，10公斤的哑铃也是一个很好的选择。老年人的身体机能逐渐下降，需要进行适度的运动来保持身体健康。10公斤的哑铃可以帮助老年人增强肌肉力量、改善身体平衡能力、预防骨质疏松等老年疾病。

总之，10公斤的哑铃适合初学者、女性和老年人使用。当然，每个人的身体情况不同，选择合适的哑铃重量也需要根据自己的实际情况进行调整。建议在进行哑铃训练前，先咨询专业的健身教练，制定适合自己的训练计划。