涨奶和乳房硬块是一些女性在哺乳期间经常遇到的问题。这些问题通常由于乳腺组织中的乳汁积聚导致，可以导致疼痛、不适和乳房肿胀。如果不及时处理，可能会导致乳腺炎等更严重的问题。

那么，如何最快地消除涨奶和乳房硬块呢？

1. 按摩：使用温暖的湿毛巾在乳房上轻轻按摩，可以帮助加速血液循环和乳汁的流动。您也可以尝试在洗澡时使用温热水按摩乳房。

2. 喂奶：将奶儿子/女儿吸吮乳房，这可以帮助刺激乳汁的流动，减少涨奶和乳房硬块的发生。您可以尝试改变喂奶的姿势，以确保乳房被完全清空。

3. 使用热敷物：将温暖的湿毛巾或热水袋放在乳房上，可以帮助促进乳汁的流动，并减轻涨奶和乳房硬块引起的不适。

4. 补充维生素B6：维生素B6有助于增加乳汁的产生，可以通过食物或补充剂获得。

5. 饮食调整：增加富含蛋白质和纤维的食物摄入，同时减少盐分和咖啡因的摄入，可以有助于减轻涨奶和乳房硬块的症状。

总之，涨奶和乳房硬块是一些女性在哺乳期间经常遇到的问题。如果您遇到这种情况，请尝试以上方法来缓解不适和加速乳汁的流动。如果情况持续或加重，请及时咨询医生。