168轻断食减肥法，就是在一天中的16个小时里不进食或者只摄入非热量食物，而在8个小时内进食正常的饮食。这种减肥方法可以帮助人们降低体重，减少脂肪存储，提高身体代谢率，同时也可以改善血糖、胆固醇等生理指标。

但是，为了让这种减肥方法更加健康有效，需要遵循以下几点：

1. 确定进食时间：在8个小时的进食时间中，最好选择早餐、午餐和晚餐三餐进食，而不是随意进食。

2. 合理分配热量：在进食时间中，需要合理分配热量，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，避免过量的碳水化合物和脂肪。

3. 坚持适量运动：适量运动可以帮助加速代谢，增加能量消耗，同时也可以帮助塑造身材。

4. 注意饮食质量：在非进食时间中，需要避免过多的饮酒、糖分和高脂肪食物，选择低热量、高营养价值的食物。

总之，168轻断食减肥法可以成为一种健康有效的减肥方法，但是需要遵循正确的方法和规律，同时也需要注意自己的身体状况和饮食质量。