阴瑜伽是一种集中于舒缓和深度放松的瑜伽练习。相对于流瑜伽等动态的瑜伽形式，阴瑜伽更加静态，强调长时间的保持姿势和呼吸控制。阴瑜伽通常采用地面上的坐位和躺位姿势，旨在放松身体和心灵，减少压力和焦虑。

阴瑜伽的核心理念是“放开”，包括身体和心灵上的放松。练习阴瑜伽时，人们需要集中注意力，注重感觉和呼吸。这有助于缓解身体和心灵的紧张和疼痛，提高身体的柔韧性和灵活性，增强身体的平衡和稳定性。

阴瑜伽练习的时间通常较长，可以持续数分钟或更长时间。这种练习需要耐心和决心，特别是在一些深度姿势中，需要长时间保持，有时会感到不舒服或疼痛。但是，持续的练习可以带来长期的身心健康和内在平静。

总之，阴瑜伽是一种适合需要放松和缓解压力的人练习的瑜伽形式。它可以缓解身体和心灵的疼痛和不适，提高身体的柔韧性和灵活性，增强身体的平衡和稳定性，带来身心健康和平静。