芒果是一种营养丰富、口感独特的水果，被广大人民喜爱。但是，虽然芒果的确有很多好处，但吃芒果也需要有所掌握，以免过量导致不良反应。

首先，我们需要了解芒果的营养成分。芒果含有丰富的维生素C、维生素A、钾、镁等营养物质，对于增强免疫力、维护皮肤健康、预防贫血等方面有着很好的帮助作用。

但是，芒果也含有较高的糖分和热量，过量食用会引起胃肠不适、体重增加等问题。因此，我们需要控制芒果的摄入量。

根据专家建议，每天吃一个芒果是比较适宜的。这样可以满足人体对维生素和矿物质的需求，同时不会引起太多的热量和糖分摄入。

如果您是芒果爱好者，可以把这一个芒果分成几次食用，不要一次吃完。同时，还要注意芒果的选择和保存，选择新鲜、成熟度适中的芒果，并储存于阴凉处，避免受潮发霉。

总之，芒果是一种营养丰富、美味可口的水果，但是吃芒果也需要有所掌握。每天吃一个芒果是比较适宜的，可以帮助我们获得营养，同时避免不良反应的发生。