分手了，心情难免难过失落。但是，生活还要继续，我们需要给自己一些时间去恢复和调整。在这个过程中，我们也可以适当地在朋友圈上分享自己的感受，让身边的朋友们给予支持和鼓励。

以下是适合发在朋友圈上的分手后的文字：

“人生总会经历各种挫折和磨难，而分手可能就是其中之一。虽然这段感情已经结束，但是我相信未来还有更好的机会等着我。现在，我需要给自己一些时间去调整和恢复，重新开始自己的生活。希望身边的朋友们能够给予我一些支持和鼓励，让我更加坚定前行的步伐。”

这段话既表达了自己的感受，又表达了对未来的信心和期待，同时也向朋友们发出了请求，希望他们能够在自己需要的时候给予支持和帮助。此外，这段话也没有过多地涉及具体的细节和人物，避免了不必要的炒作和曝光。