跑马拉松是一项高难度运动，需要充分的准备和注意事项。特别是对于男生来说，需要更加注重身体的健康和保护。

首先，男生要注意保持充足的睡眠和饮食。跑马拉松是一项长时间的运动，需要足够的体力和精神支持。所以，男生在比赛前要保证充足的睡眠，以便于身体能够得到充分的休息和恢复。同时，要注意饮食的平衡和合理性，尤其是多摄入一些富含碳水化合物的食物，以便于提供足够的能量。

其次，男生要注意身体的热身和拉伸。在比赛前，要进行适当的热身和拉伸，以便于预防受伤和减轻肌肉疲劳。可以进行简单的跑步、深蹲、跳跃等运动，同时进行全身的拉伸，特别是腿部、臀部和腰部肌肉的拉伸。

最后，男生要注意防晒和保暖。跑马拉松往往在室外进行，需要面对阳光、风雨等自然因素。所以，男生要做好防晒和保暖措施，选择适合的运动服装和帽子、墨镜等防护用品，以免受到紫外线和寒冷的伤害。

总之，跑马拉松是一项高难度的运动，男生在比赛前需要充分准备和注意各种细节，以便于取得更好的成绩和保护自己的身体健康。