跑1000米是一项挑战性较高的长跑项目，需要运动员具备一定的耐力和精神力量。首先，在比赛前要进行充分的热身，包括慢跑、拉伸和简单的身体活动，以增强身体的柔韧性和准备好身体。

在比赛中，要注意呼吸和步频的控制。呼吸应该深而平稳，尽量不要过度喘气，以免造成氧气的浪费。步频应该适中，不宜过快或过慢，以保持节奏和节省体力。

在跑步过程中，要注意脚步的着地方式。脚步着地时应该先着前脚掌，再转换重心，最后着后脚跟，以减轻对膝盖和脚踝的冲击力，并提高跑步效率。

另外，跑步时要保持心理上的稳定和冷静。在比赛中，可能会遇到身体不适或者其他突发状况，此时要保持冷静，及时处理问题，并继续前进。

总之，跑1000米需要具备一定的体能和心理素质，同时要注意呼吸、步频和脚步着地方式，才能在比赛中取得好成绩。