积虑是指人们在日常生活中所积攒的各种烦恼、担忧、忧虑等情绪和思想。它是一种消极的情绪，可以通过积极的方法进行缓解和解决。

积虑通常是由于人们在生活中遇到各种挑战和困难，或者为了未来的计划而感到焦虑和紧张。积虑可能会影响到人们的心理和身体健康，导致情绪不稳定、失眠等问题。

为了缓解积虑，人们可以采取积极的心态和方法。比如，可以通过运动、冥想和呼吸练习等方式来放松身心，减轻焦虑和压力。同时，也可以与朋友、家人或专业人士交流，寻求帮助和支持。

另外，人们还可以通过改变自己的生活方式和习惯来减少积虑。比如，保持良好的饮食和睡眠习惯，避免暴饮暴食和熬夜等不健康的行为；同时，也可以学习新的技能和知识，扩展自己的视野和能力，以增强自信和自我控制力。

总之，积虑是一种常见的消极情绪，需要我们积极面对和解决。通过采取积极的方法和态度，我们可以缓解焦虑和压力，提升自我能力和心理健康。