Off and on是一个英语短语，它的意思是“断断续续地，偶尔地”。这个短语通常用来形容一些事情或情况的频率不稳定，可能时常中断，也可能偶尔出现。

举个例子，一个人可能会说：“我最近在学习一门新技能，但我只能断断续续地做，因为我很忙。” 这句话的意思就是这个人虽然在学习新的技能，但是他的时间不太充裕，只能在间隙时间里偶尔学习一下。

另一个例子是：“这个电视节目很好看，但是它只是偶尔播出。” 这个句子的意思是这个电视节目虽然很好看，但是它的播出时间不固定，可能只在偶尔的时间里播出。

总之，off and on这个短语在英语中很常见，它可以用来形容很多事情的频率不稳定，时常中断，也可能偶尔出现。