做梦是睡眠过程中产生的一种现象，每个人都会做梦，但对于做梦对睡眠的影响却存在争议。有人认为做梦可以帮助大脑排解压力，促进身体的恢复，有益于睡眠质量；而另一些人则认为做梦会打断深度睡眠，导致睡眠质量下降。

对于做梦对睡眠的影响，科学研究也存在不同的结论。一些研究表明，做梦可以帮助大脑记忆和学习，同时也能够促进身体的恢复和补充能量。另外一些研究则认为，做梦会打断深度睡眠，导致身体无法充分休息，甚至会影响身体的免疫系统。

然而，不管是哪种观点，都有一个共同点，即睡眠质量是决定做梦好坏的关键。如果睡眠质量良好，做梦对身体和大脑都有积极的影响；而如果睡眠质量差，做梦则可能会打断深度睡眠，导致身体无法得到充分的休息。

因此，我们不能简单地说做梦是好还是不好，而是要注重睡眠质量的提升。保持良好的睡眠习惯、创造舒适的睡眠环境、避免过度疲劳和紧张等，都是提高睡眠质量的有效方法。只有在良好的睡眠质量基础上，才能够享受做梦带来的好处。