波比跳是一种常见的有氧运动，不仅能够锻炼全身肌肉，还能提高心肺功能。但是很多人在进行波比跳的时候容易出现错误姿势，导致运动效果不佳，甚至可能会对身体造成伤害。因此，本文将为大家介绍波比跳的正确跳法，并附上图解视频教学，帮助大家更好地掌握这种运动。

一、准备动作

1. 穿上合适的运动鞋和舒适的运动服装。

2. 找一个平整、干净、无障碍物的场地，最好是有一定弹性的地面，如木地板或橡胶地板。

3. 站直身体，双脚并拢，双手自然下垂。

4. 将波比绳两端握在手中，绳子长度应该与自己身高相符，或者略长一些。

二、跳跃动作

1. 摆臂起跳：握住波比绳的两端，双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂。开始动作时，将双手向身体两侧摆动，同时用力跳起，将双脚离地。

2. 绳子跳跃：在空中的瞬间，快速转动手腕，让波比绳在身体下方打出弧线，使绳子在身体下方跳起来。当绳子从身体下方经过时，双脚应该轻轻着地，然后再次跳起。

3. 落地稳定：当绳子在身体下方跳起来时，双脚应该轻轻着地，然后将双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂，以保持稳定。

4. 重复跳跃：重复以上动作，保持跳跃的节奏和速度，直到完成所需的跳跃次数或时间。

三、注意事项

1. 跳跃时，双脚应该轻轻着地，避免用力踩地，以免对膝关节和踝关节造成伤害。

2. 跳跃时，双脚应该并拢，身体挺直，双手自然下垂，以保持稳定。

3. 跳跃时，手腕应该保持自然放松，不要用力握紧波比绳。

4. 初学者可以尝试较慢的跳跃节奏，逐渐增加跳跃次数和速度，以避免过度疲劳和受伤。

下面是波比跳的正确跳法图解视频教学，希望对大家有所帮助。

（视频链接）