快速忘掉一个人是一件需要时间和自我调整的事情。以下是一些方法可以帮助你忘记一个人：

1. 把自己的情绪表达出来：找一个好友或亲人，向他们倾诉你的感受。在这个过程中，你可以倾听他们的建议并从中获得支持和安慰。

2. 切断联系：删除该人的联系方式，包括电话号码、社交媒体、电子邮件等。这样可以减少与该人的接触，从而让你更容易忘记他们。

3. 培养兴趣爱好：找到一些自己真正感兴趣的事情，比如读书、学习、旅行等。这些活动可以让你忘记痛苦，同时增加一些积极的经验。

4. 健康生活方式：运动和锻炼可以帮助你减轻焦虑和压力。同时，保持健康的饮食和睡眠习惯也可以让你更健康和精力充沛。

5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法自我调整，可以考虑寻求专业帮助。咨询师可以帮助你制定更好的应对策略，从而帮助你快速忘记一个人。

总之，快速忘掉一个人需要时间和努力。通过采取积极的行动和调整自己的生活方式，你会发现自己更容易逐渐忘记过去的感情。