当你穿上鞋子后，发现鞋垫在鞋子里乱跑时，这不仅会让你感到不舒服，还会影响你的步态和行走姿势。那么该怎么办呢？

首先，需要确认鞋垫的大小是否与鞋子相匹配。如果鞋垫太小或太大，它很容易在鞋子里滑动或移动。因此，建议根据鞋子的大小选择适合的鞋垫。

其次，可以使用双面胶或其他固定物品来固定鞋垫。将双面胶或其他固定物品黏贴在鞋垫的底部，然后放入鞋子中央，轻轻按压，让鞋垫与鞋子贴合并固定在一起。

另外，还可以使用一些特殊的鞋垫，例如有胶底的鞋垫，可以更好地固定在鞋子里，不易移动和滑动。

最后，平时需要注意保持鞋子的干净和整洁，及时清洗和更换鞋垫。如果鞋垫老化或损坏，及时更换新的鞋垫，可以保证鞋子的舒适度和穿着体验。

总之，当鞋垫在鞋子里乱跑时，需要及时采取相应的措施，保证鞋子的舒适度和穿着体验。