上班第一天，无论是在新公司还是新岗位，都会感到一些紧张和不安。这是很正常的感受，但是我们可以采取一些措施来缓解这种情绪。

首先，提前做好准备。在上班前，尽可能多地了解公司和工作的情况，准备好所需的文件、证件等物品，以免到了公司才发现自己缺少了某些东西。这样可以避免因为一些小事情而增加不必要的紧张感。

其次，和同事建立联系。在新环境中，和同事建立良好的关系是非常重要的。可以通过主动向同事打招呼、介绍自己等方式来与他们建立联系。这样不仅有助于缓解紧张情绪，还可以获得更多的帮助和支持。

另外，调整好心态也很重要。可以告诉自己，第一天只是熟悉环境、认识同事的阶段，不需要过于紧张。对于工作中遇到的问题，可以积极主动地寻求解决方案，不要过于担心和害怕。

最后，保持积极的态度。无论遇到什么困难，都要积极面对。相信自己的能力和经验，相信自己能够胜任这份工作。只有保持积极的态度，才能更好地适应新环境、新工作。

总之，上班第一天的紧张情绪可以通过提前准备、建立联系、调整心态和保持积极的态度来缓解。希望每个新员工都能够顺利地度过第一天，并在新环境中取得成功。