乳木果，也称为沙棘果，是一种营养丰富的水果。它富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等多种营养成分，因此具有多种功效。

首先，乳木果可以促进消化。其中含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，促进排便，预防便秘。同时，乳木果中还含有多种酶类，能够帮助人体分解食物，促进消化吸收。

其次，乳木果对于皮肤健康也有很好的功效。其中含有的维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保护细胞膜，减缓细胞老化，使皮肤更加有弹性和光泽。此外，乳木果还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够滋润皮肤，防止干燥，减少皱纹的产生。

最后，乳木果还可以提高人体免疫力。其中富含的维生素C能够增强人体免疫细胞的活性，促进机体对抗病毒和细菌的能力。此外，乳木果中还含有多种抗氧化物质，能够清除自由基，减少细胞受损，提高人体免疫力。

综上所述，乳木果具有多种功效，既可以促进消化，又可以保护皮肤健康，还可以提高人体免疫力。因此，在日常饮食中适当地食用乳木果能够为人体带来多方面的健康益处。