做瑜伽前的热身运动是非常重要的，它可以帮助我们预防受伤，提高身体的柔韧性和灵活性。在瑜伽课程中，我们通常会进行一系列的热身运动，其中包括下面几个动作：

1. 山式：双脚并拢，双手自然下垂，挺直脊梁，吸气，将双手向上伸展，伸直手臂，同时抬起脚跟，用脚趾尖支撑身体。保持5个呼吸后，缓慢放松。

2. 三角式：双腿分开，左脚向外侧90度，右脚稍微向内旋转，然后双臂伸直，左手放在左脚旁边，右手向上伸展。保持5个呼吸后，换另一侧重复练习。

3. 狗仰式：手膝着地，双手与肩同宽，双膝与臀同宽，呼吸，抬起臀部，伸直手臂和腿，形成一个倒V字形。保持5个呼吸后，缓慢放松。

4. 蝴蝶式：坐在地上，双脚并拢，双手握住脚趾，双膝向外侧放松，呼吸，背部挺直，然后缓慢向前倾。保持5个呼吸后，缓慢恢复。

这些热身动作可以有效地准备身体进行瑜伽练习，同时也能帮助我们放松身心，进入练习状态。在做瑜伽前，不要忘记进行热身运动哦！