一天中最热的时候通常是在日出前后，这是因为太阳此时正处于最高点，直射在地球表面上。这时候，阳光照射的角度非常陡峭，导致地表接受的热量更加集中，气温也随之升高。

在这个时候，人们往往感到非常燥热，甚至会出现头晕、口渴等不适症状。因此，我们需要采取一些措施保护自己。首先是要避免在烈日下暴晒，尽量呆在室内或者树荫下。其次是要多喝水，保持身体水分充足。此外，还可以穿上宽松透气的衣服，使用遮阳伞等工具来遮挡太阳的直射。

尽管这个时候非常热，但也有人喜欢在这个时候外出，比如晨跑、散步、拍照等活动，享受早晨清新的空气和美丽的风景。不过，这些活动也需要注意保护自己，避免过度劳累和暴晒。

总之，日出前后的热度是一天中最高的时候，我们需要采取一些措施来保护自己，同时也可以在这个时候享受一些户外活动。