青枣是一种常见的水果，具有丰富的营养成分，如维生素C、钾、铁、钙等，对人体有很多好处。然而，过量食用青枣也会对身体造成一定的负面影响，因此，掌握适当的食用量很重要。

一般来说，成年人每天食用50克左右的青枣是比较适宜的。这个量可以根据个人身体情况适当调整，比如如果你体重较轻，可以适量减少青枣的摄入量。如果你有慢性病或特殊的身体情况，建议在医生的指导下确定合适的食用量。

另外，青枣的食用时间也需要注意。最好在餐前半小时吃，这样可以促进消化吸收。如果在餐后食用，容易导致胃酸分泌过多，引起不适。

总之，适量食用青枣对身体有益，但也需要注意量和时间的掌握，以保证身体健康。