金刚铁板桥是一种非常受欢迎的减肥运动，可以有效地锻炼身体，并且能够帮助人们消耗大量的热量。但是，对于初学者来说，做金刚铁板桥的时间应该如何掌控呢？

首先，对于初学者来说，最好在做金刚铁板桥之前进行一些简单的热身运动，比如慢跑、跳绳、扭腰等。这样可以有效地预防运动损伤，保护身体健康。

接着，初学者可以先从做金刚铁板桥的时间短一些的动作开始练习，例如做10个金刚铁板桥。然后，逐渐增加做的数量和时间，但是不要一开始就做太多，否则容易出现疲劳和受伤。

一般来说，对于初学者来说，做金刚铁板桥的时间最好控制在15分钟左右。这样可以保证训练的效果，并且不会让身体过度劳累。如果想要进一步提高训练效果，可以在做完金刚铁板桥之后进行一些拉伸运动，放松身体。

当然，对于有经验的人来说，可以根据自己的情况适当地增加训练时间和强度。但是需要注意的是，不要在疲劳状态下进行训练，否则容易引起运动损伤和身体不适。

总之，金刚铁板桥是一种非常好的减肥运动，但是做的时间需要掌控好，不能过度劳累身体。初学者可以从做短时间的动作开始练习，逐渐增加时间和强度，保证训练效果和身体健康。