椭圆机是现代健身房中广受欢迎的健身器材之一，它可以帮助人们进行全身运动和有氧运动。很多人选择使用椭圆机来减肥和塑造身材，那么，坚持椭圆机多久才能瘦呢？

首先，需要明确的是，减肥和塑造身材是一个长期的过程，不能指望通过短时间的激烈运动就能达到理想的效果。因此，坚持椭圆机的时间并不是唯一的关键因素，还需要结合饮食控制和其他运动方式。

一般来说，每次使用椭圆机的时间应该在30分钟以上，最好能够持续45分钟到1小时左右。在这个过程中，需要保持适度的运动强度，让心率保持在60%到80%的最大心率范围内。

除了时间和强度，椭圆机的使用频率也很重要。建议每周至少进行3次椭圆机训练，最好能够每天都有一些运动，可以选择不同的运动方式进行轮换。

然而，单纯地依靠椭圆机来减肥效果并不明显，还需要注意饮食健康和其他运动方式的结合。建议控制饮食摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蛋白质、蔬菜、水果等健康食物的摄入。此外，可以结合其他运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，让身体得到更全面的锻炼。

总之，坚持椭圆机的时间应该在30分钟以上，每周至少进行3次训练，同时结合饮食健康和其他运动方式的结合，才能达到减肥和塑造身材的效果。