早上起床后，很多人都会感到头昏脑胀、精神不振，这时就需要醒面。以下是几种比较快速有效的方法：

1. 喝一杯冷水：喝一杯冷水可以刺激身体，使人清醒。同时，水还可以补充身体的水分，避免脱水引起的头晕现象。

2. 做一些体操：做一些简单的体操可以刺激身体的血液循环，增加血氧含量，从而提高身体的活力和注意力。

3. 吃一些清淡的早餐：早餐是一天中最重要的一餐，吃一些清淡的早餐，如燕麦粥、水煮蛋等，可以为身体提供足够的能量，同时也不会使人感到沉重。

4. 暴晒阳光：在阳光充足的日子里，可以在室外暴晒一会儿阳光。阳光可以促进身体的合成维生素D，同时还可以调节身体的生物钟，使人更容易保持清醒状态。

5. 嗅一些清香的东西：柠檬、薄荷、薰衣草等具有清香味道的东西都可以刺激人的神经系统，使人保持清醒状态。

以上方法都是比较简单易行的，可以帮助我们快速醒面，迎接全新的一天。