板栗和红薯都是我们日常饮食中常见的食材，它们营养价值丰富，而且口感也非常好。不过，很多人对板栗和红薯的热量却不是很了解，今天我们就来聊一聊这个话题。

首先，我们来看看板栗的热量。板栗每100克含有196千卡的热量，而且它的脂肪含量非常低，仅有2.2克，糖分也不高，只有5.9克。因此，板栗是一种低脂、低糖的食材，非常适合在减肥期间食用。

接下来，我们再来看看红薯的热量。红薯每100克含有116千卡的热量，糖分比板栗稍高，为16.8克，但脂肪含量也很低，仅有0.2克。红薯的热量比板栗要低一些，但是它的糖分相对较高，因此在控制糖分的饮食中需要注意适量食用。

总的来说，板栗和红薯的热量差别并不是很大，但是它们的糖分含量有所不同。如果你是在减肥期间，可以选择更多的板栗来食用，因为它的糖分含量更低。而如果你是需要控制血糖的人群，可以适当减少红薯的摄入量。

最后，需要提醒的是，无论是板栗还是红薯，都要适量食用。如果过度摄入热量，会导致体重增加，甚至发生肥胖等问题。因此，在日常饮食中，要合理搭配食材，控制好食用量，才能保持健康的身体。