蓝莓是一种非常营养的水果，富含抗氧化剂和维生素C等营养成分，具有防止衰老、促进免疫力、降低胆固醇等功效。那么，一天能吃多少蓝莓呢？

根据营养学家的建议，成年人每天应该摄入至少1杯（约150克）的水果，其中包括至少1/2杯的浆果。蓝莓是一种浆果，因此每天至少应该吃1/2杯的蓝莓。

当然，如果你喜欢蓝莓的话，每天吃多一点也是可以的。一般来说，每天摄入1至2杯的蓝莓是比较适宜的。如果你想进一步增加蓝莓的摄入量，可以将蓝莓加入到早餐麦片、沙拉或者酸奶中，或者用蓝莓制作果汁、果酱等。

不过，也需要注意的是，蓝莓虽然营养丰富，但是也含有一定的糖分。因此，每天吃蓝莓的量也需要适度，避免过量摄入糖分带来的负面影响。