屈膝卷腹是一种常见的腹肌训练动作，可以有效增强腹肌力量和稳定性。但是，很多人在练习屈膝卷腹时容易出现错误的姿势，从而导致效果不佳或者受伤。下面是一份详细的正确做法图示，供大家参考。

1. 先躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前，双腿弯曲，双脚放在地面上，与臀部保持一定距离。

2. 屈膝卷腹是通过收缩腹肌和提起上半身来进行的。首先，你需要用腹部力量使上半身离开地面，同时将双手伸向膝盖。

3. 在达到最高点时，保持姿势并停顿一秒钟，然后缓慢地将身体恢复到初始位置。

4. 注意不要用手臂或脖子的力量来拉起身体，这样容易导致腰部或颈部受伤。相反，你应该集中注意力在腹部，通过腹肌的力量来进行动作。

5. 在进行屈膝卷腹时，需要注意呼吸。在向上提起身体时，吸气，并在缓慢恢复到初始位置时呼气。

6. 进行屈膝卷腹时，可以尝试不同的变化来增加难度和挑战。例如，你可以将手臂伸直，或将双脚离开地面，只用腹部力量来支撑身体。

通过正确的屈膝卷腹姿势和方法，你可以有效地锻炼腹肌，提高身体稳定性和平衡性。但是，如果你在进行屈膝卷腹时感到任何不适或疼痛，请立即停止练习，并咨询医生或健身教练的意见。