猕猴桃是一种富含营养的水果，它的功效和作用多种多样。首先，猕猴桃是一种富含维生素C的水果，它的维生素C含量比橙子还高。维生素C是一种天然的抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的伤害，延缓衰老，增强免疫力。此外，猕猴桃还含有丰富的维生素E和维生素K，能够促进血液循环和维持血液正常凝固。

猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。此外，猕猴桃还含有果胶和黏液质，能够保护胃黏膜，预防胃病。

猕猴桃还含有丰富的矿物质和微量元素，如钙、铁、锌等，有助于维持身体健康。特别是对于女性朋友来说，猕猴桃含有丰富的铁元素，有助于预防贫血和月经不调。

总之，猕猴桃是一种非常健康的水果，富含营养，具有多种功效和作用。在日常生活中，我们可以适量食用猕猴桃，保持身体健康。