米蕉是一种热带水果，外形呈长条状，表皮呈黄色或红色。米蕉富含维生素C、钾、纤维素等营养物质，被认为是一种健康食品。而且，米蕉对通便也有一定的帮助。

米蕉的纤维素含量较高，可以促进肠道蠕动，帮助排便。因此，适量食用米蕉可以缓解便秘问题。但是需要注意的是，如果食用过多，也会导致腹泻，影响身体健康。因此，对于便秘患者来说，每天建议食用1-2根米蕉即可。

在吃米蕉的时候，可以选择成熟的米蕉，因为成熟的米蕉口感更好，也更容易消化吸收。另外，可以将米蕉切成小块，加入到牛奶或者麦片中一起食用，既美味又能帮助通便。

总之，米蕉是一种营养丰富、健康的水果，适量食用有助于缓解便秘问题。但是需要注意控制食用量，同时结合其他健康饮食和生活习惯，才能达到更好的通便效果。