当我们面对一些重要的场合或者任务时，往往会感到紧张和不安。这种情况下，我们需要一些朋友的帮助和支持，让我们放松下来，减轻紧张感。以下是一些可以帮助朋友不紧张的句子：

1. “别担心，只要你尽力了，就不会有人责备你。”

2. “你已经做得很好了，这次没有什么可以让你失望的。”

3. “放轻松，这只是个小挑战，你完全可以应对。”

4. “相信自己，你有能力完成这个任务。”

5. “不要担心失败，失败是成功之母。”

6. “我们都在你身边，支持你，你不会孤单的。”

7. “别忘了，你是一个勇敢的人，你可以克服任何困难。”

8. “看看你已经取得的进展，这证明你有能力完成这个任务。”

以上这些句子都可以帮助朋友减轻紧张感，让他们更加自信和勇敢地面对挑战。同时，我们也应该时刻提醒自己，当我们感到紧张时，我们也可以通过这些句子来帮助自己放松下来。