实心球是中学体育中的常见器材之一，也是中考体育考试中的项目之一。根据2019年中考标准，实心球的标准是投掷距离，男生为5.6米，女生为4.2米。

实心球是一种重量较大的球形器材，主要用于体育运动中的投掷项目。在中考体育考试中，实心球是必考项目之一，考生需要根据性别的不同，投掷到规定的距离内才能得到合格的成绩。

根据2019年中考标准，男生需要将实心球投掷到5.6米的距离内，而女生则需要投掷到4.2米的距离内。这个距离对于绝大多数中学生来说都是有一定难度的，因此，考生需要在平时的训练中多加练习，提高自己的技能水平。

在投掷实心球的过程中，考生需要注意力量的掌控、节奏的掌握以及投掷的技巧。如果力量不足或者节奏不稳，就很难将实心球投掷到标准的距离内。因此，考生需要在训练中加强力量锻炼，同时掌握好投掷的技巧，以便在考试中取得好成绩。

总之，实心球是中考体育考试中的一项重要项目，考生需要根据标准要求进行训练，并注意掌握投掷的技巧和节奏，才能在考试中取得好成绩。