自控力是指一个人能够自我管理、自我调节的能力，是成功和幸福的关键因素之一。但是，有时候我们会发现自己的自控力不够强，无法有效地控制自己的行为和情绪，影响了我们的生活和工作。那么，如果你的自控力不行，该怎么办呢？

首先，要认识到自己的问题。有些人可能并不意识到自己的自控力不足，或者是对自己的能力过于自信，认为自己不需要控制自己。因此，首先要明确自己的问题，认识到自己需要提高自控力。

其次，要制定目标和计划。有了明确的目标和计划，才能更好地控制自己的行为和情绪。比如，如果你想减肥，就需要制定一个合理的饮食和运动计划，并且严格执行，避免放纵自己。

第三，要培养良好的习惯。习惯是形成自控力的重要因素之一。如果你能够培养一些好习惯，比如定期锻炼、早睡早起、健康饮食等，就能够逐渐增强自己的自控力。

第四，要寻求外部帮助。有时候我们需要外部的帮助来提高自己的自控力。可以寻求专业的心理咨询师或者教练的帮助，也可以加入一些自我提升的社群，和更多有相同目标的人一起学习和成长。

最后，要坚持不懈。提高自控力需要时间和努力，不可能一蹴而就。因此，要坚持不懈，不断地反思和调整自己的行为和习惯，逐渐提高自己的自控力水平。

总之，自控力不行并不是一件可怕的事情，只要我们认真对待，采取有效的措施，就能够逐渐提高自己的自控力，成为更好的自己。